Có nên uống vitamin c

     

Viện Y tế quốc gia Mỹ (NIH) phân tích và lý giải rằng vitamin C, hay còn gọi là a xít L-ascorbic, có tự nhiên và thoải mái trong một số trong những loại thực phẩm, được bổ sung cập nhật vào các loại thực phẩm khác và cũng có thể có sẵn dưới dạng thực phẩm chức năng.

Bạn đang xem: Có nên uống vitamin c

Nhưng chúng ta có biết uống vi-ta-min C từng ngày có chức năng gì đối với khung người bạn không?

Theo ts Darren Mareiniss, bác sĩ Y khoa cấp cho cứu tại Trung chổ chính giữa Y tế Einstein ở Philadelphia (Mỹ), vitamin quan trọng cho mọi chính sách ăn uống - và biết được những gì mà việc bổ sung vitamin C hằng ngày đối với khung hình của bạn là vô cùng quan trọng.

"Vitamin C bao gồm trong tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm và không được khung hình tổng hợp. Nó đề nghị được ăn vào”, ông Darren Mareiniss lý giải với Eat This, Not That!

mối cung cấp thực phẩm giàu vitamin C bao gồm trái cây chúng ta cam quýt, ớt, cải Brussels, cà chua, dưa đỏ, khoai tây, dâu tây cùng rau bina (cải bó xôi).

tuy nhiên, một vài người thích sử dụng nó sinh sống dạng xẻ sung. Việc bổ sung cập nhật vitamin C mỗi ngày có công dụng gì đối với khung người bạn?

1. Vitamin C hoàn toàn có thể giúp trị lành dấu thương

tiến sỹ Mareiniss nói: “Vitamin C là một thành phần rất cần thiết của mô liên kết và tất cả vai trò trong việc chữa lành vệt thương”.

2. Có sức khỏe chống ô xy hóa

tiến sỹ Mareiniss lý giải rằng vitamin C là một trong những chấtchống ô xy hóa, có nghĩa là chúng có thể giúp phòng ngừa tổn hại tế bào. Vày đó, nó có thể giúp phòng ngừa những vấn đề sức mạnh mà áp lực ô xy hóa đóng vai trò.

3. Tất cả thể bức tốc sản xuất collagen

tiến sỹ Mareiniss lý giải rằng vitamin C "cần thiết cho quy trình sinh tổng hợp collagen". Đây là nguyên nhân tại sao nó là yếu tắc chính trong nhiều sản phẩm quan tâm da.

4. Hoàn toàn có thể giúp chống ngừa ung thư

Theo NIH, có không ít nghiên cứu ủng hộ rằng vi-ta-min C hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Chúng ta tiết lộ: "Hầu hết các phân tích bệnh triệu chứng đã phát hiện ra mối contact nghịch giữa lượng vitamin C trong chính sách ăn uống vàung thư phổi, vú, ruột kết hoặc trực tràng, dạ dày, vùng miệng, thanh quản hoặc hầu họng cùng thực quản".

5. Rất có thể giúp nâng cao sức khỏe mạnh tim mạch


*

Theo NIH, có một số trong những bằng chứng cho thấy vitamin C rất có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch. Trong số những nghiên cứu phệ nhất, liên quan đến rộng 85.000 phụ nữ, đang phát hiện ra rằng câu hỏi hấp thu vi-ta-min C nghỉ ngơi cả dạng thực phẩm và bổ sung làm giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch vành. Những người khác đang phát chỉ ra nó hoàn toàn có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Xem thêm: Điểm Chuẩn Đại Học Ngoại Thương Hà Nội Tuyển Sinh 2018, Đh Ngoại Thương Công Bố Điểm Chuẩn Năm 2018

6. Có thể giúp chống ngừa mất thị lực

NIH cũng chuyển ra minh chứng thuyết phục rằng vi-ta-min C có thể giúp phòng ngừa và thậm chí là điều trị bệnh thoái hóa điểm vàng vày tuổi tác và đục thủy tinh trong thể, hai nguyên nhân hàng đầu gây mất thị lực ở fan lớn tuổi.

7. Có thể ngăn ngừa dịch Scorbut

Theo NIH và tiến sỹ Mareiniss, sự thiếu vắng vitamin C cung cấp tính rất có thể dẫn đến căn bệnh còi. Ông giải thích: “Điều này rất ít ở các nước vạc triển. Những dấu hiệu của bệnh dịch còi có thể xuất hiện trong vòng một tháng lúc thiếu vitamin C.

các triệu chứng lúc đầu bao có mệt mỏi, khó chịu và viêm. Tuy nhiên, triệu chứng này hoàn toàn có thể trở cần trầm trọng hơn, bao gồm trầm cảm, sưng lợi rã máu, lung lay và rụng răng. Nếu như không được điều trị, nó có thể gây tử vong.

8. Có thể giúp chữa bệnh cảm lạnh

vi-ta-min C thường được coi là một chất bức tốc miễn dịch. Tuy nhiên, NIH chỉ ra rằng nó có thể không hiệu quả trong việc ngăn ngừa cảm ổm như các bạn nghĩ. Tiến sĩ Mareiniss cho thấy vitamin C hoàn toàn có thể giúp rút ngắn thời gian bị cảm ổm thông thường.

NIH giải thích: "Bổ sung vitamin C có thể rút ngắn thời gian của cảm lạnh thường thì và nâng cấp mức độ nghiêm trọng của triệu triệu chứng trong số lượng dân sinh nói chung, có thể do công dụng chống histamine của vitamin C liều cao".

9. Rất có thể làm rối loạn dạ dày của bạn

tuy vậy vitamin C có độc tính thấp và bởi vì đó, không khiến ra tác dụng phụ nghiêm trọng khi tiêu tốn nhiều, mặc dù nhiên, nó hoàn toàn có thể gây rối loạn tiêu hóa - bao gồm tiêu chảy, bi ai nôn với đau quặn bụng.

10. Hoàn toàn có thể gây ra sỏi thận

Có một vài bằng chứng mâu thuẫn rằng lượng vitamin C cao có thể "làm tăng loại trừ oxalat và a xít uric trong nước tiểu", có thể góp phần ra đời sỏi thận.

11. Rất có thể giúp chống ngừa thiếu sắt

vitamin C hỗ trợ khung hình bạn kêt nạp sắt. Một phân tích cho thấy chỉ cần 100 mg vitamin C có thể nâng cao 67% sự hấp thu chất khoáng xây dựng trong máu, theo Eat This, Not That!