Trà kombucha nên uống khi nào

     

Kombucha là một thức uống trà lên men phổ biến với nhiều lợi ích sức khỏe khoắn ấn tượng.

Bạn đang xem: Trà kombucha nên uống khi nào

Ví dụ, đó là 1 trong những nguồn giàu men vi sinh và chất chống oxy hóa.

Thêm vào đó, nó gồm phẩm hóa học kháng khuẩn với đã được minh chứng là làm giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim và lượng mặt đường trong máu.

Nhưng tuy vậy kombucha xuất sắc cho bạn, nhưng hoàn toàn có thể uống thừa nhiều.

Dưới đấy là 5 chức năng phụ có thể của câu hỏi uống rất nhiều kombucha.

*

1. Có thể dẫn mang lại tiêu thụ calo dư thừa

Có nhiều các loại kombucha không giống nhau có sẵn cho tất cả những người tiêu dùng.

Trong khi một vài ít calo, những người khác rất có thể có tới 120 năng lượng mỗi chai.

Nhấm nháp một đồ uống kombucha không thường xuyên sẽ không còn làm bớt vòng eo của bạn, tuy nhiên uống kombucha sản phẩm ngày hoàn toàn có thể góp phần tiêu tốn lượng năng lượng dư thừa, hoàn toàn có thể dẫn mang lại tăng cân.

Những người liên tiếp uống thiết bị uống chứa nhiều calo có rất nhiều khả năng bị thừa cân hoặc bụ bẫm hơn những người không.

Điều này là vì calo lỏng dễ dàng tiêu thụ hơn và ít làm cho đầy hơn so với calo từ hoa màu rắn.

Thêm vào đó, thiết bị uống chứa được nhiều calo thường thay thế sửa chữa cho nhiều món ăn nhẹ, ngã dưỡng có thể giúp các bạn cảm thấy no thọ hơn.

Ví dụ, một bữa điểm tâm lành mạnh mẽ của một lát bánh mì nướng Ezekiel mở đầu với một trái trứng luộc chín với 1/4 trái bơ có cùng lượng năng lượng với hai ly kombucha 120 calo.

Tóm tắt

Một số nhãn hiệu kombucha có lượng calo cao. Tiêu thụ không ít đồ uống bao gồm hàm lượng calo cao có thể góp phần tăng cân và hoàn toàn có thể thay nuốm thực phẩm té dưỡng.


2. Rất có thể gây đầy hơi và náo loạn tiêu hóa

Kombucha đã làm được tìm thấy bổ ích cho sức khỏe tiêu hóa bởi men vi sinh, hoặc vi khuẩn có lợi. Tuy nhiên, tiêu thụ thừa nhiều rất có thể gây ra tác dụng phụ.


Bởi bởi vì kombucha gồm ga, vượt nhiều hoàn toàn có thể dẫn đến đầy hơi.

Uống đồ uống có ga cung cấp carbon dioxide (CO2) vào khối hệ thống tiêu hóa, có thể gây đầy hơi cùng dư quá khí.

Ngoài ra, kombucha gồm chứa những hợp chất hotline là FODMAPs, các loại carbohydrate nỗ lực thể rất có thể gây khó tiêu hóa ở nhiều người, nhất là những tín đồ mắc IBS.

Cuối cùng, tiêu thụ không ít đồ uống kombucha có thể dẫn đến lượng mặt đường quá mức, rất có thể khiến nước bị hút vào ruột của bạn, gây nên tiêu chảy.

Vì những nguyên nhân này, một số trong những người có thể bị đầy hơi, đầy hơi với tiêu chảy trường hợp tiêu thụ không ít kombucha.

Tóm tắt

Kombucha gồm ga, bao gồm thể đựng được nhiều đường và cất FODMAP, rất có thể gây giận dữ tiêu hóa ở một số người.


3. Rất có thể chứa lượng mặt đường dư thừa

Nhiều thức uống kombucha được thiết kế ngọt bởi nước xay trái cây hoặc mặt đường mía để gia công cho sản phẩm hấp dẫn hơn với khách hàng hàng.

Trong khi điều này rất có thể làm đến kombucha có mùi vị thơm ngon, nó làm cho tăng hàm lượng đường trong thiết bị uống.

Khi tiêu thụ quá mức, đường bổ sung – nhất là từ trang bị uống gồm đường – hoàn toàn có thể tác động tiêu cực đến mức độ khỏe của khách hàng theo một số cách.

Ví dụ, trang bị uống tất cả đường có liên quan đến việc tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc căn bệnh tiểu đường, phệ phì, gan lây lan mỡ và bệnh tim.

Tùy thuộc vào yêu mến hiệu, chỉ một khẩu phần kombucha có thể chứa cho tới 28 gram đường, tương tự với 7 thìa cà phê.

Mặc dù một số nhãn hiệu kombucha có khá nhiều đường, các thành phầm kombucha khác giới thiệu lựa chọn tốt hơn.

Khi mua kombucha, hãy tìm các đồ uống chứa ít hơn 4 gram con đường mỗi chế độ để giữ lượng đường bổ sung cập nhật của bạn ở tầm mức tối thiểu.

Tóm tắt

Một số một số loại kombucha có khá nhiều đường, không giỏi cho mức độ khỏe toàn diện của bạn. Sở hữu các thành phầm kombucha ít mặt đường bất cứ khi nào có thể là lựa chọn cực tốt cho sức khỏe.


4. Nguy hiểm cho một trong những người

Trong lúc kombucha bình yên cho hầu như mọi người, nó rất có thể gây ra tính năng phụ cực kỳ nghiêm trọng ở một trong những người.

Xem thêm: Chỉ Tiêu Tuyển Sinh Đầu Cấp 2019 2020 Quận Gò Vấp Năm Nay Thế Nào?


Bởi vày kombucha không được khử trùng và chứa hỗn hợp các loại vi trùng và nấm men khác nhau, nó rất có thể thúc đẩy sự trở nên tân tiến của vi khuẩn thời cơ có thể dẫn mang đến nhiễm trùng ở một số trong những người.

Ví dụ, những người có khối hệ thống miễn dịch yếu, chẳng hạn như người mắc bệnh dịch ung thư, bệnh thận hoặc HIV, hoàn toàn có thể bị biến triệu chứng nghiêm trọng vày uống kombucha.

Mặc cho dù hiếm gặp, đang có báo cáo về các trường vừa lòng phản ứng dị ứng nghiêm trọng, lây nhiễm toan cùng biến triệu chứng gan vì tiêu thụ kombucha có khả năng bị ô nhiễm.

Vì kombucha không được tiệt trùng và cất một lượng nhỏ caffeine và rượu, thiếu phụ có thai với cho bé bú cũng đề xuất tránh nó.

Tóm tắt

Những tín đồ có khối hệ thống miễn dịch bị tổn thương và đàn bà mang bầu hoặc cho con bú bắt buộc tránh uống kombucha.


5. Có thể dẫn cho tiêu thụ Caffeine dư thừa

Kombucha thường được thiết kế bằng trà đen hoặc xanh, cả hai phần đa chứa caffeine.

Mặc cho dù kombucha đựng ít caffeine hơn nhiều so với trà pha truyền thống, nhưng hoàn toàn có thể tiêu thụ rất nhiều caffeine nếu bạn lạm dụng nó bên trên kombucha.

Ví dụ, Kombucha của GT chứa bất cứ nơi nào từ 8 cho 14 mg caffeine mỗi khẩu phần 8 ounce (240 ml).

Mặc dù đó là 1 trong lượng nhỏ dại so cùng với 47 mg caffeine bao gồm trong một bóc trà đen pha, uống quá nhiều kombucha rất có thể tác động đến các người mẫn cảm với kích thích này (24).

Những fan nhạy cảm với chức năng của caffeine có thể cảm thấy băn khoăn lo lắng hoặc bối rối nếu tiêu thụ không ít kombucha.

Ngoài ra, uống kombucha gần với tiếng đi ngủ hoàn toàn có thể gây cách biệt giấc ngủ.

Tóm tắt

Kombucha đựng caffeine, hoàn toàn có thể gây ra tác dụng phụ không hề muốn ở một số trong những người.


Bạn cần uống từng nào trà Kombucha mỗi ngày?

Mặc cho dù kombucha an toàn cho phần đông mọi người, tốt nhất bạn nên tinh giảm ăn vì chưng nhiều lý do.

Nó bao gồm thể chứa nhiều calo cùng đường, vì chưng đó, quá nhiều không nên là lựa chọn cực tốt cho sức mạnh của bạn.


Để lượm lặt những tác dụng của kombucha nhưng mà không tiêu thụ rất nhiều calo, hãy số lượng giới hạn lượng tiêu thụ của doanh nghiệp ở nấc một mang đến hai chế độ 8 ounce (240 ml) mỗi ngày.

Điều đặc biệt quan trọng cần để ý là hầu như các chai kombucha chứa hai phần – 16 ounce hoặc khoảng chừng 480 ml.

Chọn những sản phẩm quality cao, không nhiều calo, ít con đường được lưu trữ trong hộp chất thủy tinh tối. Bao bì này đảm bảo men vi sinh khỏi thiệt sợ hãi nhẹ.

Chọn một kombucha hỗ trợ không quá 50 năng lượng mỗi thực đơn để bình chọn lượng calo lỏng.

Tóm tắt

Giới hạn lượng kombucha của người sử dụng xuống một hoặc hai phần hàng ngày là tốt nhất. Triệu tập vào các sản phẩm có chất lượng cao và ít năng lượng và đường.


Lời khuyên khi uống Kombucha trên nhà

Khi sản xuất kombucha trên nhà, điều đặc trưng là phải tuân theo giao thức an toàn.

Sản xuất bia kombucha không đúng chuẩn có thể dẫn cho một sản phẩm sau cùng bị ô nhiễm rất có thể gây ra khủng hoảng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Ví dụ, hóa chất từ các bình chứa bởi gốm hoặc chì rất có thể làm nhiễm dơ kombucha của bạn, kia là tại sao tại sao đồ uống này nên làm được tàng trữ và chuẩn bị trong hộp thủy tinh.

Luôn ủ kombucha bởi thiết bị vô trùng trong điều kiện lau chùi và vệ sinh và làm theo hướng dẫn khi sử dụng bộ nguyên lý nấu bia kombucha.

Học cách chuẩn bị và lên men kombucha đúng chuẩn trước khi thực hiện mẻ đầu tiên của bạn là cách cực tốt để tránh gần như rủi ro bình an tiềm ẩn.

Tóm tắt

Khi kombucha cấp dưỡng tại nhà, kỹ thuật sẵn sàng và lên men phù hợp là chìa khóa để bảo đảm một sản phẩm an toàn.


Tổng kết

Kombucha sẽ được link với một loạt các lợi ích, dẫn đến một trong những người uống quá mức cho phép đồ uống này.

Uống không ít kombucha hoàn toàn có thể dẫn mang lại lượng mặt đường và calo dư thừa và các công dụng phụ như rối loạn tiêu hóa.

Nó cũng không được vô trùng và đựng một lượng nhỏ tuổi caffeine cùng rượu. Điều này tạo cho nó vượt quá giới hạn so với một số người, bao gồm cả những người dân có hệ miễn kháng yếu, những người nhạy cảm với caffeine và thiếu phụ mang thai với cho con bú.

Hạn chế tiêu thụ xuống còn một đến hai phần mỗi ngày để lượm lặt những tác dụng sức khỏe khoắn của kombucha mà không nên quá nhiệt độ tình.


nutrition/kombucha-side-effects
Mọi bài xích lấy nguồn trích dẫn, tham khảo phấn kích dẫn liên kết về bài viết này
bên trên Bác Sĩ Trực Tuyến