Nước luôn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Uống nước suốt cả ngày giúp cung cấp năng lượng duy trì hoạt động cho cơ thể. Nhưng uống nước trước khi đi ngủ thì sao? Có thực sự tốt cho sức khỏe hay không? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé.
Đang xem: Uống nước trước khi đi ngủ có tốt không
Uống nước quá nhiều trước khi đi ngủ khiến bạn phải dậy đi vệ sinh nhiều lần
Gây gián đoạn giấc ngủ
Nếu bạn uống quá nhiều nước (hơn 2 ly buổi tối) và uống quá sát giờ đi ngủ sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Khi ấy lượng nước thừa trong cơ thể sẽ đào thải ra, làm đầy bàng quang và phải thức dậy đi vệ sinh nhiều lần.
Đối với những người bị thường xuyên bị mất ngủ sẽ rất khó để ngủ trở lại, và làm gia tăng các bệnh khác, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Tăng nguy cơ mắc các bệnh về thận và tiết niệu
Ban đêm, cơ thể hoạt động ít hơn nên các cơ quan trong cơ thể cũng được “nghỉ ngơi” để phục hồi chức năng. Nếu uống quá nhiều nước sẽ khiến thận phải hoạt động nhiều hơn, có thể gây rối loạn chức năng thận. Khi thận hoạt động nhiều sẽ ảnh hưởng đến bàng quang, đường tiết niệu làm việc quá mức.Người cao tuổi là đối tượng mà các chức năng hoạt động kém hơn, nên khi uống nhiều nước trước khi đi ngủ có nguy cơ cao mắc các bệnh về thận và tiết niệu, nguy hiểm hơn có thể gây đột quỵ.
Xem thêm: Bài Giảng Điện Tử: Kp” Bé Cần Gì Để Lớn Lên Và Khỏe Mạnh, Giáo Án Bản Thân
Do vậy uống nước trước giờ đi ngủ sẽ rất tốt nếu uống trước giờ đi ngủ ít nhất 2 tiếng. Bạn nên uống đủ nước trong suốt cả ngày tránh bị thiếu nước. Để có thể nhận biết cơ thể đủ nước là nước tiểu màu vàng nhạt, gần như trong.
Ngoài ra bạn có thể bổ sung nước bằng cách ăn nhiều rau củ quả, uống nước trong mỗi bữa ăn, trước và sau khi thể dục.
Trên đây là những lợi ích và tác hại của việc uống nước trước khi đi ngủ. Hi vọng bạn sẽ cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể, đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.
Xem thêm: Các Trường Đại Học Ở Hà Nội Xét Tuyển Nv2, Điểm Chuẩn Nv2: Một Số Trường Cđ Tại Hà Nội
LMG World – Thế giới chăn ga gối nệm cao cấp
Hotline: 028 3620 9066
phauthuathammat.com
Địa chỉ showroom: Khu Đô Thị Sala, 95 – 97 Nguyễn Cơ Thạch, P. An Lợi Đông, Q2, TP. Hồ Chí Minh.